دليلك لتغذية طفلك في زمن تغير المناخ

جسم طفلك يحتاج كل يوم إلى مجموعات غذائية متكاملة. دليل عملي للأمهات ومقدمي الرعاية لتأمين تغذية متوازنة في زمن الغلاء وتغير المناخ.

المجموعات الغذائية الخمس: لا تتنازلي عن أي منها

جسم طفلك يحتاج كل يوم إلى مجموعات غذائية متكاملة. إليك بطاقة مرجعية سهلة:

خمس حصص يومياً على الأقل. تقوي المناعة وتوفر الفيتامينات الأساسية. ركّزي على المنتجات الموسمية المحلية: طماطم، خيار، زيتون، عنب، تين، رمان.

عدس، حمص، فول، بيض: مصادر بروتين ميسورة تبني عضلات الطفل وتدعم نمو دماغه.

خبز أسمر، برغل، شوفان، قمح: طاقة مستدامة لنشاط طفلك طوال اليوم.

جبنة بيضاء، لبن، حليب: أساس بناء العظام والأسنان.

ست إلى ثماني أكواب يومياً: أساس كل وظيفة حيوية في الجسم.